tag:blogger.com,1999:blog-38089660894023647272024-03-14T12:27:21.560+07:00We love freedomAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11806682217324962338noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-3808966089402364727.post-71057261861883493582013-09-18T21:28:00.004+07:002013-09-18T21:29:29.995+07:00เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ<h2>
<b><u>เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ</u></b></h2>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 23.390625px; margin-bottom: 10px;">
<h4>
คุณกำลังมองหาวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติอยู่หรือเปล่า อ่านบทความนี้รับรองว่าคุณจะพบวิธีการลดความอ้วนที่เป็นไปอย่างธรรมชาติ ซึ่งหลักสำคัญของการลดน้ำหนักคือ ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหาร วันนี้เราขอแนะนำวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลแบบธรรมชาติบำบัด ซึ่งมีดังนี้</h4>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MxU1nF9e0u0/Ujm3w5ElzrI/AAAAAAAAAKk/p0KIUwXhjNg/s1600/09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-MxU1nF9e0u0/Ujm3w5ElzrI/AAAAAAAAAKk/p0KIUwXhjNg/s400/09.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 23.390625px; margin-bottom: 10px;">
<br />
<b>วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ<br /> </b><br />
<h4>
<span style="font-size: x-small;">1.ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือทานอาหารพวกผักและผลไม้แทน สำหรับมื้อเย็นแล้วให้หลีกเลี่ยงการทานข้าวที่มากเกินไป และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง (โดยเฉพาะข้าวไม่ควรทานมากเกินไป) ไขมัน อาหารทอดทั้งหลายนี้ต้องเลี่ยงเลย ควรทานเป็นผลไม้ สลัดผัก อาหารจำพวกเส้นใย น้ำผลไม้ เป็นต้น</span><br /><span style="font-size: x-small;">2. ในหนึ่งสัปดาห์ควรเลือก 1 วัน สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้และธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก กล้วย แอบเปิล ถั่วต่างๆ เป็นต้น ไม่ควรทานผลไม้ที่ให้แคลลอรี่สูงหรือพลังงานสูง เช่น ทุเรียน</span></h4>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-h3OR38iE3mE/Ujm3-n3V9OI/AAAAAAAAAKs/3B7bKN8y5EU/s1600/images+(19).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="http://3.bp.blogspot.com/-h3OR38iE3mE/Ujm3-n3V9OI/AAAAAAAAAKs/3B7bKN8y5EU/s400/images+(19).jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 23.390625px; margin-bottom: 10px;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<h4>
<span style="font-size: x-small;">3.อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ</span><span style="font-size: x-small;">การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ตัว ที่สำคัญสาวๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ ควรทานอาหารให้พอเหมาะ โดยเฉพาะข้าวอย่าทานมาก ควรทานผักให้มากๆ แทน หากรู้สึกไม่อิ่มให้ทาน น้ำผลไม้หรือ ควรหันมาทานผลไม้ ธัญพืช เพิ่มเติมเข้าไป แต่อย่าลืมนะค่ะว่าเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เราไม่จำเป็นต้องทานในปริมาณมากๆ เดี๋ยวจะอ้วนเอา</span><br /><span style="font-size: x-small;">4. หมั่นดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหาร</span><span style="font-size: x-small;">ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำผลไม้ หรือ ผลไม้สดก็ได้ เช่น น้ำส้ม เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ น้ำองุ่น ในองุ่นนั้นมีแร่ธาตุเสริมให้เนื้อเยื่อแข็งแกร่งและสดใสเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้หรือผลไม้ก่อนทานอาหารจะช่วยให้เราอิ่มอาหารเร็วขึ้น ทำให้ไม่ต้องทานอาหารเยอะเกินความจำเป็น ช่วยให้ไม่อ้วน</span><br /><span style="font-size: x-small;">5. การเคลื่อนไหวร่างกายหรือการออกำลังกาย</span><span style="font-size: x-small;">พยายามหาเวลาหรือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจนได้เหงื่อ เช่นการออกกำลังกาย เล่นกีฬา การทำงานบ้าน เป็นต้น ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นอีกสูตรสำเร็จที่ทำให้ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนสามารถทำฝันเป็นจริงได้</span></h4>
</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 23.390625px; margin-bottom: 10px;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lcbHCTCO6OI/Ujm4ILp1K6I/AAAAAAAAAK4/E5fb0mM5bgQ/s1600/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%258110.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-lcbHCTCO6OI/Ujm4ILp1K6I/AAAAAAAAAK4/E5fb0mM5bgQ/s400/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%258110.jpg" width="325" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 23.390625px; margin-bottom: 10px;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11806682217324962338noreply@blogger.com0